各種クラスのご案内

妊娠中から産後まで、肥満の防止、落ちこみがちな体力や気力の充実、さまざまなストレス解消のために、楽しいクラスがあります。

●マタニティクラス

妊娠中の不安が少しでもやわらいで快適に過ごせるよう、また、お産や育児を楽しめるようサポートします。

●食と運動のクラス

ママと赤ちゃんと家族のために　～「食べること」「体を動かすこと」をさらに深めよう～

クラス	日時	定員	対象	参加費
貧血のお話（貧血予防・改善）	第1木曜日 10:00～11:00	6組	●当院に通院中のママ ●家族1名（夫・パートナー・実父母・実兄弟・姉妹）	￥550（税込み）/クラス ※一緒に参加のご家族も同額
運動　初級編（お産への身体づくり）	第2木曜日 10:00～11:00	6組	●当院に通院中の14週以降のママ ●家族1名（夫・パートナー・実父母・実兄弟・姉妹）
腸活のお話（免疫力をあげる・便秘改善）	第3木曜日 10:00～11:00	6組	●当院に通院中のママ ●家族1名（夫・パートナー・実父母・実兄弟・姉妹）
心と体のリラクゼーション（自律訓練）	第4木曜日 10:00～11:00	6組	●当院に通院中のママ ●家族1名（夫・パートナー・実父母・実兄弟・姉妹）

●妊娠中の『食』のプログラム

妊娠中の『食』についてのことを何でも相談できます。
ママのごはんがお腹の赤ちゃんを育てています。
ごはんは毎日食べるものだからおいしく！楽しく！無理なく！続けていくことが大切です。
妊娠中のちょっとしたギモンに個別で当院の管理栄養士や助産師がお答えします。

プログラム	日時	対象
栄養相談室	月～金午前・午後	●当院に通院中のママ ●医学的に食事の管理が必要なママ

●妊娠中の『運動』プログラム

ママさんたちと一緒に楽しみながら身体を動かして腰痛・肩こりなどを予防・軽減させましょう。お産の練習・呼吸法・マッサージもたっぷり行います。そしてお産と育児に向けての心と身体の準備をしていきましょう。レッスン前には助産師が赤ちゃんの心音を確認させてもらうので安心してご参加いただけます。

プログラム	日時	対象	レッスン料金
マタニティエクササイズ	火曜日・金曜日 10：00～11：00	●当院に通院中の14週以降のママ	月謝￥11,000（税込）見学・体験ご希望の方はお問い合わせください
マタニティヨーガ	1回/月不定期開催	●14週以降のママ ●他院分娩の方も参加可（詳しくはお問い合わせください）	￥1,100（税込）

～お家でできるお産に向けての身体づくりを紹介します～

お産に向けた身体づくり

マイナートラブル予防

夫婦でできるタッチケアマッサージ

NEW 良い姿勢の確認

NEW 肩・肩甲骨周りをほぐしましょう

NEW リズムをとっていきましょう

NEW お産の呼吸・体幹の練習

NEW マタニティエクササイズ～バーでストレッチ～

●産後の「運動」プログラム

妊娠出産を終えたママの身体の回復・骨盤内の筋肉を引き締め尿もれや子宮下垂の予防そして赤ちゃんとのスキンシップも楽しみながら、同じ月齢の子をもつママと交流しながら育児の息抜きに。

プログラム	日時	対象	レッスン料金
ベビーマッサージ　（全4回）	月曜日 10：00～11：00	●産後1ヶ月健診以降のママと赤ちゃん（1歳未満）	月謝￥5,500（税込）オイル代込み
アフターリフレッシュクラス	ビギナー水曜日コース 10：00～11：00 ベーシック木曜日コース 14：00～15：00	●産後1ヶ月健診以降のママと赤ちゃん（1歳未満）	月謝￥8,800（税込）

TEL 028-682-3000
月～土　午前9：00～16：00